Дошка Садху -
це простий інструмент для духовної практики, що являє собою дошку з вбитими цвяхами.
Практика полягає в стоянні на гострих кінцях цвяхів і є добровільним виходом із комфорту в
стресовий стан для усвідомленого подолання болю і страху.
Чому дошки Садху так називаються?
Історія походження назви цієї методики бере свій початок у стародавній Індії, де існував цілий прошарок людей, іменований Садху (саме слово "Садху" перекладається як "доброчесний"). Вони вели аскетичний спосіб життя, цілком присвятивши все своє життя досягненню вищої стадії розвитку духу.
Саме серед стародавніх йогів, факірів і мудреців виникла практика медитацій з одночасним зміцненням тіла за рахунок піддавання його нелегким випробуванням.
Самі аскези були різними, наприклад, хтось міг вибрати для себе як садхану стояння на одній нозі протягом 40 років, а інший садху міг дати обітницю не стригти нігтів або мовчати до кінця своїх днів.
Таким чином, садху направляли всю свою волю на один конкретний намір і присвячували його щастю всіх живих істот.
Сьогодні щось схоже, але в набагато стислому вигляді ми робимо, коли стоїмо на дошці з цвяхами. Простояти на дошці хоча б кілька хвилин вимагає сильного й чистого наміру. Цей намір ми можемо присвятити виконанню якогось свого бажання й тоді величезний викид енергії спрямує наші психічні процеси в бік його реалізації, змітаючи на своєму шляху всі блоки, сумніви й лінь.
Навіщо стояти на цвяхах?
Перш ніж спробувати стати на дошку, необхідно ближче ознайомитися з цим інструментом і зрозуміти, яку користь може принести подібна практика:
- Боротьба з власними страхами, яка дасть змогу навчитися працювати з больовими відчуттями, і не тільки приймати біль, а й відпускати.
- Нормалізує загальний стан внутрішніх органів і організму в цілому.
- Посилює кровообіг, покращуючи живлення всіх систем організму.
- Швидко знімає втому і психоемоційне збудження.
- Зміна здоров'я не тільки психічного, а й фізичного, що насамперед пов'язано з наявністю практично 70 тисяч нервових закінчень на людській стопі.
- Так, це не можна назвати розслаблювальним масажем, але завдяки йому вдасться поліпшити кровообіг, а отже, і пропрацювати безліч внутрішніх органів.
- Призводить до швидкого відновлення після стресових ситуацій.
- Є інструментом для самопізнання, духовної практики.
- Дозволяє домогтися концентрації уваги, позбутися важкості в голові і завжди бути в гарному настрої.
Вважається, що через вплив, зокрема, на окремі частини стопи, можна оздоровлювати внутрішні органи. Наприклад, мається на увазі, що так можна поліпшити стан щитоподібної залози, шлунка, нирок, хребта, серця, легенів тощо. Згідно з цим підходом, вставати на цвяхи - значить впливати відразу на всі активні точки, тобто оздоровлювати організм загалом.
Однак важливо розуміти межі своїх можливостей і виконувати практику безпечно. Перед початком занять слід проконсультуватися з фахівцем.
Протипоказання
- Важкі хронічні захворювання;
- Серцево-судинні захворювання - гіпертонія, аневризми, перенесені інфаркти, інсульти;
- Епілепсія;
- Глаукома;
- Нещодавні операції та переломи;
- Гострі інфекційні захворювання;
- Висока температура. Стояння на цвяхах вивільняє енергію і розігріває організм, що може збільшити температуру тіла ще більше
- Психічні розлади - клінічна депресія, генералізований тривожний розлад, шизофренія, невроз тощо;
- Вагітність - за рахунок масажу точок на стопах збільшується кровотік. Для того, щоб виключити тонус матки, не потрібно стояти на цвяхах у цей період
- Годування грудьми
- Менструація
- Цукровий діабет (діабетична стопа)
- Онкозахворювання. Садху дошка точково впливає на поверхню ступнів або спини і має ефект лімфодренажу - різновид масажної техніки. Однак, у разі онкозахворювань протипоказаний будь-який масаж
- Відкриті рани на стопах
- Інсульти та серцеві напади менш ніж за 6 місяців до практики
- Алкогольне та наркотичне сп'яніння
Цвяхостояння - безпечна практика, за умови дотримання правильної техніки, підбору грамотного інструктора і хорошої дошки Садху. Також важливо не робити різких рухів під час практики, дати організму час, щоб звикнути до нових відчуттів, і підготуватися перед практикою за допомогою самомасажу, суглобової та дихальної гімнастики, медитації.
То в чому ж користь?
Стоячи на цвяхах, можна "прожити" застряглі в тілі емоції - поплакати, посміятися, виплеснути злість. За допомогою певних дихальних технік можна навчитися перенаправляти увагу, проходити через больові відчуття. Така провокація болю через стопи вчить взаємодіяти з негативними почуттями, а не лякатися їх. Під час практики можна познайомитися з болем і зрозуміти, що нічого в ньому страшного немає.
Завдяки тому, що цвяхи активізують внутрішні процеси в організмі, вивільняється додаткова енергія. Після практики людин отримує доступ до своїх додаткових ресурсів. Адже в повсякденному житті використовується максимум відсотків 60.Стоячи на цвяхах, ви відчуєте прилив ендорфінів. Під час заняття збільшується кровотік, доставляючи більше кисню і поживних речовин до тканин, покращуючи серцево-судинну функцію. Звільняється додаткова енергія, яку ви зможете спрямувати для здійснення задуманих планів. Регулярна практика допоможе відрегулювати режим сну та бадьорості, що також подарує необхідну підзарядку.
Вплив на фізіологію організму
Оздоровлення організму через активацію акупунктурних точок.
Нормалізація артеріального тиску (АТ).
Розслаблення м'язів і зняття затисків.
Поліпшення кровообігу.
Стимуляція внутрішньої енергії організму.
Підвищення бадьорості та прилив сил.
Очищення і відновлення організму.
Короткочасне відключення від хвилювань і тривог.
Підвищення продуктивності та концентрації.
Позитивний вплив на психоемоційний стан
Вплив на психологічний стан
Зняття стресу.
Поліпшення настрою.
Зменшення тривожності.
Боротьба зі страхом.
Подолання негативних емоцій.
Підвищення рівня концентрації.
Розвиток усвідомленості.
Упевненість у собі.
Розкриття внутрішніх ресурсів.
Входження в медитативний стан.
Духовна практика
Пізнання власного тіла.
Глибоке занурення у підсвідомість.
Розуміння себе та потреб.
Прийняття сильних і слабких сторін.
Пошук гармонії та балансу в житті.
Розвиток усвідомленості та присутності.
Поглиблення духовного зв'язку зі своїм "я".
Розкриття внутрішнього потенціалу.
Розвиток сили волі й терпіння.
Підвищення самоусвідомлення та саморозвитку.