Доска Садху –
это простое приспособление для духовной практики, представляющее собой доску с вбитыми гвоздями.
Практика заключается в стоянии на острых концах гвоздей и представляет собой добровольный выход
из комфорта в стрессовое состояние для осознанного преодоления боли и страха.
Почему доски Садху так называются?
История происхождения названия этой методики берет свое начало в древней Индии, где существовала целая прослойка людей, именуемая Садху (само слово «Садху» переводится как «добродетельный»). Они вели аскетический образ жизни, целиком посвятив всю свою жизнь постижению высшей стадии развития духа.
Именно среди древних йогов, факиров и мудрецов возникла практика медитаций с одновременным укреплением тела за счет подвергания его нелегким испытаниям.
Сами аскезы были разными, например, кто-то мог выбрать для себя в качестве садханы стояние на одной ноге в течение 40 лет, а другой садху мог дать обет не стричь ногти или молчать до конца своих дней.
Таким образом, садху направляли всю свою волю на одно конкретное намерение и посвящали его счастью всех живых существ.
Сегодня нечто похожее, но во много более сжатом виде мы делаем, когда стоим на доске с гвоздями. Простоять на доске хотя бы несколько минут требует сильного и чистого намерения. Это намерение мы можем посвятить исполнению какого-то своего желания и тогда огромный выброс энергии направит наши психические процессы в сторону его реализации, сметая на своем пути все блоки, сомнения и лень.
Зачем стоять на гвоздях?
Прежде чем попробовать встать на доску, необходимо поближе ознакомиться с этим инструментом и понять, какую пользу может принести подобная практика:
- Борьба с собственными страхами, которая позволит научиться работать с болевыми ощущениями, и не только принимать боль, но и отпускать.
- Нормализует общее состояние внутренних органов и организма в целом.
- Усиливает кровообращение, улучшая питание всех систем организма.
- Быстро снимает усталость и психоэмоциональное возбуждение.
- Изменение здоровья не только психического, но и физического, что, в первую очередь, связано с наличием практически 70 тысяч нервных окончаний на человеческой стопе. Да, это нельзя назвать расслабляющим массажем, но благодаря ему получится улучшить кровоток, а, значит, и проработать множество внутренних органов.
- Приводит к быстрому восстановлению после стрессовых состояний.
- Является инструментом для самопознания, духовной практики.
- Позволяет добиться концентрации внимания, избавиться от тяжести в голове и всегда быть в хорошем настроении.
Считается, что через воздействие, в частности, на отдельные части стопы, можно оздоравливать внутренние органы. Например, подразумевается, что так можно улучшить состояние щитовидной железы, желудка, почек, позвоночника, сердца, легких и так далее. Согласно этому подходу, вставать на гвозди – значит воздействовать сразу на все активные точки, то есть оздоравливать организм в целом.
Однако важно понимать границы своих возможностей и выполнять практику безопасно. Перед началом занятий следует проконсультироваться со специалистом.
Противопоказания
- Тяжелые хронические заболевания;
- Сердечно-сосудистые заболевания — гипертония, аневризмы, перенесенные
инфаркты, инсульты; - Эпилепсия;
- Глаукома;
- Недавние операции и переломы;
- Острые инфекционные заболевания;
- Высокая температура. Стояние на гвоздях высвобождает энергию и разогревает организм, что может увеличить температуру тела еще больше
- Психические расстройства — клиническая депрессия, генерализованное тревожное расстройство, шизофрения, невроз и др.;
- Беременность - за счет массажа точек на стопах увеличивается кровоток. Для того, чтобы исключить тонус матки, не нужно стоять на гвоздях в этот период
- Кормление грудью
- Менструация
- Сахарный диабет (диабетическая стопа)
- Онкозаболевания. Садху доска точечно воздействует на поверхность ступней или спины и обладает эффектом лимфодренажа - разновидность массажной техники. Однако, при онкозаболеваниях противопоказан любой массаж
- Открытые раны на стопах
- Инсульты и сердечные приступы менее чем за 6 месяцев до практики
- Алкогольное и наркотическое опьянение
Гвоздестояние — безопасная практика, при условии соблюдения правильной техники, подбора грамотного инструктора и хорошей доски Садху. Также важно не делать резких движений во время практики, дать организму время, чтобы привыкнуть к новым ощущениям, и подготовиться перед практикой с помощью самомассажа, суставной и дыхательной гимнастики, медитации.
Так в чём же польза?
Стоя на гвоздях, можно «прожить» застрявшие в теле эмоции — поплакать, посмеяться, выплеснуть злость. С помощью определенных дыхательных техник можно научиться перенаправлять внимание, проходить через болевые ощущения. Такая провокация боли через стопы учит взаимодействовать с негативными чувствами, а не пугаться их. Во время практики можно познакомиться с болью и понять, что ничего в ней страшного нет.
Благодаря тому, что гвозди активизируют внутренние процессы в организме, высвобождается дополнительная энергия. После практики человек получает доступ к своим дополнительным ресурсам. Ведь в повседневной жизни используется максимум процентов 60.
Стоя на гвоздях, вы испытаете прилив эндорфинов. Во время занятия увеличивается кровоток, доставляя больше кислорода и питательных веществ к тканям, улучшая сердечно-сосудистую функцию.
Освобождается дополнительная энергия, которую вы сможете направить для осуществления задуманных планов.
Регулярная практика поможет отрегулировать режим сна и бодрствования, что также подарит необходимую подзарядку.
Воздействие на физиологию организма
Оздоровление организма через активацию акупунктурных точек.
Нормализация артериального давления (АД).
Расслабление мышц и снятие зажимов.
Улучшение кровообращения.
Стимуляция внутренней энергии организма.
Повышение бодрости и прилив сил.
Очистка и восстановление организма.
Кратковременное отключение от волнений и тревог.
Повышение производительности и концентрации.
Положительное влияние на психоэмоциональное состояние.
Воздействие на психологическое состояние
Снятие стресса.
Улучшение настроения.
Уменьшение тревожности.
Борьба со страхом.
Преодоление негативных эмоций.
Повышение уровня концентрации.
Развитие осознанности.
Уверенность в себе.
Вскрытие внутренних ресурсов.
Вхождение в медитативное состояние.
Духовная практика
Познание собственного тела.
Глубокое погружение в подсознание.
Понимание себя и потребностей.
Принятие сильных и слабых сторон.
Поиск гармонии и баланса в жизни.
Развитие осознанности и присутствия.
Углубление духовного соединения со своим "я".
Вскрытие внутреннего потенциала.
Развитие силы воли и терпения.
Повышение самоосознания и саморазвития.